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蹒跚学步的

蹒跚学步的

在孩子探索新的食物和口味时,给他们健康的选择.

在这个生长发育的重要时期,蹒跚学步的孩子正在学着自己吃饭,学着吃新的食物. 小孩子的胃很小,正在形成对食物的偏好,所以每一口都要有价值!

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健康饮食

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挑剔的饮食

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健康饮食

对于幼儿来说,吃各种各样的水果是很重要的, 蔬菜, 谷物, 蛋白质的食物, 奶制品和强化大豆替代品. 避免添加糖的食物和饮料,选择低钠的. 尝试各种口味、颜色和质地,看看你的孩子喜欢什么.

幼儿需要的食物量取决于多种因素. 使用 “庄闲游戏-庄闲游戏官网有限公司-apple app store-庄闲游戏排行榜”计划 作为他们每天每种食物应该吃多少的一般指南.

蹒跚学步的 have a wide range of normal growth; every child is different. 你孩子的医疗保健提供者会监测他们在使用期间的成长情况 增长图表 还有其他工具. 一定要和他们的医疗保健提供者讨论你对孩子成长的担忧.

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白人小男孩吃饭,父亲带着女儿

挑剔的饮食

对于蹒跚学步的孩子来说,有时被认为是“挑食”的行为是正常的,因为他们正在探索新的食物,并学习交流他们的需求和偏好. 试试下面的建议,以一种积极的方式帮助你改变这种行为:

  • 你的孩子可能不愿意尝试新食物. 试着在同一餐中提供一种新的食物和一种熟悉的食物. 一个孩子可能需要8-10次尝试才能接受一种新的食物.
  • 你的孩子可能不会每天摄入建议的确切量. 试着在几天或一周内平衡这些金额.
  • 每天提供这五类食物中的不同食物. 鼓励孩子从不同的食物中选择.
  • 在预定的正餐和零食中提供小份量的食物.
  • 幼儿很容易就能喝饱饮料. 如果你的孩子在两餐之间口渴了,可以给他水喝.
  • 让你的孩子帮忙准备饭菜. 即使是小孩子也可以冲洗水果和蔬菜,撕生菜,或者搅拌食材. 当孩子们参与准备时,他们会对品尝食物感到兴奋.

提供安全的食物

  • 有些食物更容易引起食源性疾病. 只给孩子吃含海鲜的食物, 肉, 家禽, 或者鸡蛋已经煮到推荐的安全最低内部温度. 避免给你的孩子喝未经高温消毒的果汁或牛奶.
  • 避免提供难以吞咽的食物或将它们切成小块,大约1/2英寸. 难以下咽的食物包括花生, 爆米花, 圆形热狗片, 硬糖, 整个葡萄, 还有圣女果.
  • 当食物和饮料不食用时,一定要妥善保存在冰箱里, 包括几杯液体. 丢弃任何在室温下放置超过2小时的易腐物品.
  • 防止窒息, 让你蹒跚学步的孩子坐在高脚椅上, 升压, 或其他保险, 直立进食. 孩子吃饭时,坐在他们旁边. 避免让你的孩子跑、走、玩或躺下,嘴里含着食物.
  • 帮助孩子学会上完厕所后洗手, 进食前后, 与宠物玩耍后, 或者当他们脏的时候. 用正确的时间唱字母歌,以便正确洗手.

Alexa上的“庄闲游戏-庄闲游戏官网有限公司-apple app store-庄闲游戏排行榜”提示

通过亚马逊Alexa智能音箱将“我的盘子”营养信息直接发送到家中, 或者通过免费的亚马逊Alexa应用在你的手机或平板电脑上. 欲了解更多信息,请访问庄闲游戏-庄闲游戏官网有限公司-apple app store-庄闲游戏排行榜“庄闲游戏-庄闲游戏官网有限公司-apple app store-庄闲游戏排行榜” Alexa页面.

以下是一些可供父母和看护人参考的关于如何喂养孩子的建议. 就像庄闲游戏-庄闲游戏官网有限公司-apple app store-庄闲游戏排行榜一样.政府网站及 从庄闲游戏-庄闲游戏官网有限公司-apple app store-庄闲游戏排行榜开始 应用程序,“我的盘子”在Alexa上提供的所有信息都是基于 2020-2025年美国人膳食指南.

添加糖

你知道幼儿应该避免添加糖的食物和饮料吗? 小肚子没有太多空间, 他们吃的每一口都应该充满身体所需的营养. 阅读食品包装背面的标签,以确保没有添加糖. 例如,下次你去商店的时候,拿一桶不加糖的原味酸奶. 为了增加风味和营养,你可以加入果泥.

食物简介-安全

葡萄, 樱桃, 圣女果对你的孩子来说是很好的选择,但它们必须被切好并妥善准备,以防止窒息. 在提供任何小而圆的食物之前, 把它们切成薄片,然后, 如果需要, 去除水果内部的核或大种子.

谷物

当谈到给你蹒跚学步的孩子喂谷物时, 比如面包和饼干, 通过搜索成分表中的“全麦面粉”或“全谷物”来寻找全麦食品.大多数蹒跚学步的孩子(还有成年人)!他们的饮食中没有摄入足够的全谷物.

健康的转变——蔬菜

给你的孩子提供营养丰富的食物. 从简单的烤面包开始, 蒸蔬菜或捣碎蔬菜,而不是油炸蔬菜或蔬菜片. 对于蔬菜的想法,可以尝试切好并煮熟的青豆.

过敏的食物

你知道没有必要等着让你的孩子吃鸡蛋吗, 海鲜, 大豆, 螺母的产品, 牛奶, 奶酪或酸奶? 事实上, 科学表明,现在给你的宝宝提供这些食物可以预防以后的过敏. 如果你有问题,就和你的医生谈谈.

素食

如果你的孩子是素食主义者, 一定要和你的医疗保健人员谈谈,确保你的孩子摄入了足够的铁和维生素B12.

铁是一种重要的营养物质,可以将氧气输送到宝宝的细胞中. 饮食中加入富含铁的食物,让宝宝健康成长, 喜欢肉, 海鲜, 豆子, 和菠菜.

响应喂养

重要的是要知道你的孩子什么时候饿了,什么时候饱了. 你的孩子可能饿了的一些迹象是,当他们被提供食物时,他们会兴奋或张开嘴巴. 当你的孩子饿了的时候,他们甚至可能会用手势或特定的声音.

维生素D

你知道吗?许多孩子甚至在一岁后还需要继续服用维生素D补充剂? 向你的儿科医生咨询,看看什么适合你的孩子.

未经高温消毒的食物

未经巴氏消毒的食物对你的孩子来说是不安全的,因为一些未经巴氏消毒的产品可能含有有害的细菌. 在给宝宝喂酸奶之前,要看一下食品标签上的“巴氏杀菌”字样, 牛奶, 奶酪, 或果汁. 巴氏消毒食品是喂养宝宝最安全的.

饮料

你知道“幼儿牛奶”和“幼儿饮料”含有很多糖吗? 专家建议避免这些,全天专注于给宝宝健康的食物和饮料. 宝宝过完一岁生日后,就不再推荐使用婴儿配方奶粉了. 相反,提供牛奶,水,如果有的话,母乳.

大脑发育

宝宝的大脑正在经历一个巨大的生长井喷期. 给你的孩子吃海鲜可以帮助他们提高思维. 试试煮熟的螃蟹、鲑鱼或罐头虾. 每周给宝宝吃一盎司鱼一到两次. 一盎司大约是三个骰子的大小.

健康的转变——水果

做出健康的转变,让你的孩子吃富含营养的食物. 而不是提供含糖的水果棒, 给孩子新鲜的食物, 罐装或冷冻水果,不添加糖作为零食.

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像花生酱这样的坚果酱是给你的孩子吃的一个很好的选择. 为了防止呛到,一定要把它薄薄地涂在饼干或吐司上. 避免给孩子一勺,因为你的孩子可能不能安全地吞下那么多.

重复暴露

你知道吗,你的孩子可能需要8到10次才能喜欢上一种新食物? So, 例如, 反复给你的孩子吃水果和蔬菜会增加他们最终喜欢这些水果和蔬菜的可能性. 所以,继续努力,总有一天会有回报的!

品种-食物,味道,质地

重要的是要给你的孩子提供五类食物中的各种食物——水果, 蔬菜, 谷物, 蛋白质的食物, 还有乳制品. 提供健康的食物和各种口味和质地. 你可以试着加入其他家庭成员喜欢的香料和调味料. 研究表明,孩子们可能要尝试很多次才能喜欢上一种食物.

健康饮食

你知道吗?近90%的幼儿没有吃足够的蔬菜? 尽量提供各种色彩鲜艳的蔬菜, 喜欢西兰花, 菠菜, 甜土豆, 黑豆, 小扁豆, 豌豆, 还有花椰菜给你的孩子,帮助他们长得又大又壮.

资源

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3个小男孩在看书

幼儿健康饮食小贴士

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给挑食者的健康建议

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一名女子抱着孩子,对着智能音箱说话

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减少幼儿窒息的风险

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与蹒跚学步的孩子一起吃饭的家庭讲义封面

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