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学龄前儿童

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帮助你的学龄前儿童吃得好,活跃,健康成长!

年幼的孩子在学习、发展和养成健康的饮食习惯时都在看着你. 让每一口都有价值.

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健康饮食

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挑剔的饮食

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提供安全的食物

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健康饮食

学龄前儿童吃各种各样的水果是很重要的, 蔬菜, 谷物, 蛋白质的食物, 奶制品和强化大豆替代品. 选择不同的食物, 饮料, 以及含糖量有限的零食, 饱和脂肪, 和钠.

学龄前儿童需要的食物量取决于多种因素, 包括年龄, 性, 以及身体活动水平. 使用 “新黄金城集团官网-apple app store-黄金城集团排行榜”计划 作为他们每天每种食物应该吃多少的一般指南.

学龄前儿童 have a wide range of normal growth; every child is different. 你孩子的医疗保健提供者会监测他们在使用期间的成长情况 增长图表 还有其他工具. 一定要和他们的医疗保健提供者讨论你对孩子成长的担忧.

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红头发的小男孩拿着刀叉,多种族家庭在餐桌上吃沙拉

挑剔的饮食

挑食是许多学龄前儿童的典型表现,因为他们长大后变得更加独立. 试试下面的建议,以一种积极的方式帮助你改变这种行为:

  • 你学龄前的孩子可能不会每天吃建议的量. 试着在几天或一周内平衡这些金额.
  • 每天提供不同的食物. 鼓励孩子从不同的食物中选择.
  • 在预定的正餐和零食中提供小份量的食物.
  • 你的孩子可能不愿意尝试新食物. 试着在同一餐中提供一种新的食物和一种熟悉的食物. 一个孩子可能需要十几次尝试才能接受一种新食物.
  • 让你的孩子帮忙准备饭菜. 当孩子们参与准备时,他们会对品尝食物感到兴奋.

提供安全的食物

  • 鼓励上完厕所后洗手, 进食前后, 与宠物玩耍后, 或者当他们脏的时候.
  • 有些食物更容易引起食源性疾病. 只给学龄前儿童提供含有海鲜的食物, 肉, 家禽, 或者鸡蛋已经煮到推荐的安全最低内部温度. 避免为学龄前儿童提供未经巴氏消毒的果汁或牛奶.
  • 避免提供难以吞咽的食物或将它们切成大约半英寸的小块. 难以下咽的食物包括花生, 爆米花, 圆形热狗片, 硬糖, 整个葡萄, 还有圣女果.
  • 为了防止窒息,让你的学龄前儿童在吃饭时坐在桌子旁. 避免让他们跑,走,玩,或躺下,嘴里含着食物.

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3个小女孩在外面玩

学龄前儿童健康饮食小贴士

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行为的里程碑

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厨房活动表

厨房帮手活动

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挑食者的健康小贴士

给挑食者的健康建议

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美食评论家活动表

儿童美食评论家活动

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杂货店宾果卡

杂货店宾果游戏

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儿童填色表

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帮助和阻碍事实说明的短语

帮助和阻碍的短语

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团队营养我的盘子电子书封面,少年男孩和女孩卡通

Team Nutrition的“我的盘子”电子书

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封面是四岁小女孩扎马尾辫

帮助我保持健康——我4岁了

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帮助我健康,4岁半,微笑的黑人男孩

帮助我保持健康——我4岁半了

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蔬菜骰子方块游戏,3个方块

素食骰子

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水果蔬菜分拣活动表

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谷物和奶制品分拣活动表

谷物和奶制品分拣活动

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蛋白质食品分类活动表

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饮食计划工作表周围的食物

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新黄金城集团官网-apple app store-黄金城集团排行榜”.政府是基于 美国人膳食指南, 2020-2025