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成年人

成年人

随着生活和身体的变化,各个年龄段的成年人都有不同的营养和体育活动需求.

随着年龄的增长, 保持健康的生活习惯是降低患癌症风险的重要途径, 糖尿病, 心脏病和高血压. 优先选择你的食物和饮料,保持身体活跃.

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吃健康的

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制定计划

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吃健康的

水果, 蔬菜, 全谷物, 蛋白质的食物, 无脂或低脂乳制品是健康的选择. 包括各种蛋白质食物,如海鲜, 瘦肉, 家禽, 豆子, 豌豆, 小扁豆, 坚果, 种子, 和鸡蛋. 限制食物和饮料中添加糖、饱和脂肪和钠的含量.

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IPhone和穿着运动内衣的女孩看着手机

制定计划

随着年龄的增长,控制卡路里摄入,保持健康体重. 这将防止随着时间的推移体重逐渐增加. 找到适合你的卡路里量使用 “pg电子游戏平台-pg电子游戏平台中国有限公司 -欢迎光临”计划.

多运动

慢跑、团队运动和骑自行车只是让你动起来的几个例子. 积少成多——记住多动少坐! 在这里了解更多 移动你的方式的成人事实说明书.

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多个成年人微笑

成人健康饮食小贴士

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做一下“我的盘子”测试

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制定你的“我的盘子计划”

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移动你的方式成人事实说明书

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移动你的方式:活动计划

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饮食计划工作表周围的食物

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简单的手机主屏幕

用pg电子游戏平台-pg电子游戏平台中国有限公司 -欢迎光临简单购物

找到你所在地区的储蓄,并发现新的方法来准备经济实惠的食物.

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Alexa扬声器和设备

Alexa上的pg电子游戏平台-pg电子游戏平台中国有限公司 -欢迎光临

在亚马逊Alexa设备或免费Alexa应用程序上获取“我的盘子”营养提示.

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在手机和手表上启动简单的应用程序

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养成健康的饮食习惯,一次一个目标! 下载 从pg电子游戏平台-pg电子游戏平台中国有限公司 -欢迎光临开始 今天的应用程序.

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DGA的标志

pg电子游戏平台-pg电子游戏平台中国有限公司 -欢迎光临”.政府是基于 美国人膳食指南, 2020-2025