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我的盘子是什么?

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健康饮食的好处会随着时间的推移一点点累积. 小改变很重要. 从3559.cσm新濠天地-3559.cσm新濠天地(澳门)有限公司-apple app store-排行榜开始.

健康的饮食习惯在人生的每个阶段都很重要. 随着时间的推移,它会产生积极的影响. 吃各种各样的水果很重要, 蔬菜, 谷物, 蛋白质的食物, 乳制品或强化大豆替代品. 在决定吃什么或喝什么时,要选择营养丰富的食物. 让每一口都有价值.

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健康饮食的好处会随着时间的推移一点点累积. 小改变很重要. 从3559.cσm新濠天地-3559.cσm新濠天地(澳门)有限公司-apple app store-排行榜开始.

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水果食品组图标

水果

在你的盘子里放一半水果和蔬菜:主要吃完整的水果.

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蔬菜食品组图标

蔬菜

在你的盘子里放一半水果和蔬菜:多种多样的蔬菜.

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谷物食品组图标

谷物

一半的谷物是全谷物.

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蛋白质食品食品集团图标

蛋白质的食物

丰富你的蛋白质食谱.

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乳制品食品集团图标

乳制品

转向低脂或无脂牛奶或酸奶(或无乳糖乳制品或强化大豆版本).

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每一口都有价值

  • 了解你需要从每种食物中摄入多少. 买一个个性化的 “3559.cσm新濠天地-3559.cσm新濠天地(澳门)有限公司-apple app store-排行榜”计划 那正适合你. 该计划是根据你的年龄、性别、身高、体重和身体活动水平制定的.
  • 看看你现在的饮食习惯. 选择一到两种你可以选择的营养丰富的食物.
  • 建立一个健康的饮食习惯对你现在和将来的健康都有好处.
  • 想想在一天或一周的时间里,你的食物选择是如何组合在一起的.
  • 吃不同种类的水果, 蔬菜, 谷物, 蛋白质的食物, 奶制品和强化大豆替代品.
  • 选择不同的食物, 饮料, 以及含糖量有限的零食, 饱和脂肪, 和钠. 
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简单的手机主屏幕

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Alexa扬声器和设备

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在亚马逊Alexa设备或免费Alexa应用程序上获取“我的盘子”营养提示.

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在手机和手表上启动简单的应用程序

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